午後，友人帶著咖啡過來閒聊

友嘆了一口氣說：「如果對方可以＿＿＿＿這樣做，我覺得我會比較有安全感」

我：「你有讓對方知道可以怎樣做，你才會有安全感嗎？」

友：「沒有耶！他應該要知道啊」

我：「如果他真的這麼做了，你確定會比較有安全感？」

友人不好意思地笑著說：「也不一定啦！」

接著，友人喝了口咖啡，炯炯有神的說：「我知道可以怎麼做了！」

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自我認同

在關係中，好好地聆聽很重要！不過仔細聆聽一句話，往往背後透露出不少關於自我認同的部分。

很多時候我們希望對方為我們的情緒狀態負責，儘管口頭上說並不是這樣；但，多數狀態都屬於無意識行為，因為自己不知道我們這樣的狀況是希望別人為我們的情緒負責。

白話一點： 「我生氣都是因為你。」 「你這樣說我不生氣都不行！」 「我沒安全感都是因為你」

當我們發現自己處於無意識狀態，並能夠從中抽離時，便是擴大了我們自己的覺察能力。

很多時候對話的基本反應是在評斷剛剛對方說的話。用自己的觀點，和慣用的架構去評斷。

認識自己和認識自己發生的事，這是兩件事。

很多時候我們很難面對/接受自己發生這些事情。因為不想面對/接受；但，自己又要求自己要面對/接受。

感受是屬於我們的；我們都擁有它們，可以學習如何主導它們，並非壓抑它們。

所以試著覺察自己怎麼了，而不是太快將自己怎麼了的原因歸咎給其他的人事物。

先覺察自己怎麼了，接著想想如何應對！