說什麼有效? 因為身邊人很難「溝通」,因此很多朋友問「說什麼有效」? 「說什麼」「有效」建議拆開來看。另外什麼 … 繼續閱覽 溝通或是說服
我與情緒對話
談星:如何接住對方的情緒?
在諮詢中有時會提到關於「陀螺」的運用。 陀螺,一種星性特質。傳統說法:四大煞星之一。 不甚了解的只是停留在麻煩 … 繼續閱覽 談星:如何接住對方的情緒?
過於執著反而容易裹足不前
正常的心理狀態,應該是在你的時間規劃中要有三分之一或一半,去做那種「不做也不會怎麼樣,但是你選擇去做、做了很高 … 繼續閱覽 過於執著反而容易裹足不前
覺察是通往改變的起點
Photo by Fabrizio Verrecchia on Unsplash 友人希望我提供建議給他,一股 … 繼續閱覽 覺察是通往改變的起點
何時才要開始善待自己?
面對困境 難免遭遇問題與困境,如何看待這些困境?這些困境有多少是因自己慣性和生活態度(包括說話的方式)累積而成 … 繼續閱覽 何時才要開始善待自己?
支持
好友發訊息跟我討論事情一個段落後,提到「孩子義無反顧,我也支持;但,我犧牲真的好大(混亂)」 看到的第一時間, … 繼續閱覽 支持
眼淚
一個女孩陳述著非常努力的工作,進到公司就一路開始埋頭在電腦前接續的完成一件件的事,直到下班。中間吃飯寧願餓也不 … 繼續閱覽 眼淚
「情緒」和「情緒事件」的差異與影響
這星期天晚上線上會議時,兩位友人同時提到對於情緒釐清的困難。 我給予的回饋是需釐清「情緒和情緒事件」,這兩件事 … 繼續閱覽 「情緒」和「情緒事件」的差異與影響
情緒風暴
在對談中有時會提到關於「陀螺」的運用。 陀螺,一種星性特質。傳統說法:四大煞星之一。 不甚了解的只是停留在麻煩 … 繼續閱覽 情緒風暴
惡性循環
平靜,不代表沒情緒。假平靜更只是在忽略情緒、壓抑情緒。 有情緒是健康的事,害怕情緒就不太妥當。 有情緒正常,錯 … 繼續閱覽 惡性循環
選擇
溫柔堅定的力量 前一段時間,朋友困擾不知道怎麼拒絕別人,明明不想做但又不敢拒絕怕傷和氣,可是硬著頭皮做自己內心 … 繼續閱覽 選擇