面對困境

難免遭遇問題與困境，如何看待這些困境？這些困境有多少是因自己慣性和生活態度（包括說話的方式）累積而成？

• 最輕鬆的看待方式是：將困境全部歸咎外在因素！
• 最不費力的改善方式是：各種型態一蹴可及的改運形式。

工房提供協助的地方關鍵在於：

不只解決今天的問題，更著眼於未來的相處。

因為我不相信任何形式一蹴可及的改運。

如同遊戲個人等級的提升，也需要裝備跟著提升，面對更艱難的關卡，才能遊刃有餘的過關。也許過程辛苦；但，一切會感到值得。而不是靠外掛作弊就能體會的樂趣，更何況可能被鎖帳號，賠了夫人又折兵呢。

常見的最大困境就是無法與身邊的人溝通，一直選擇用同樣的方式，卻一直沒有辦法達到溝通的效果，有多少人願意試試看用其他的方式？

因為要刻意面對自己不想面對的慣性，很難；但，有效！

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惡性循環

從小被教導不要生氣、不要害怕、要乖、要聽話。有些星性特質會發展出比較完整健康的人格，有些星性則是無止盡的壓抑，只要求自己不要生氣、不要害怕、要乖、要聽話，這樣壓抑狀態好嗎？遲早會爆發！

假如加上善於評價的星性，不小心就變成：「都是我不好」「我好糟糕」「我做什麼都沒辦法成功」「我就是這麼糟糕的人」。

內心的脆弱多了，自我認同降低，對外待人處事會刻意武裝防衛自己內心的脆弱，不自覺的會生氣、憤怒、責備、刁難、酸言酸語。

這樣只會和身邊的人更不好溝通，一直在困境中循環。

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生氣憤怒的背後往往有很深的悲傷與脆弱

在安全的地方與人面前，承認自己的脆弱是好事！在乎我們的人不會笑我們！

接納自己的難過、憤怒、不如預期，而不是跟在乎的人說：「都是我不夠好」「我好糟糕」這類評價自己的話。這樣反而容易讓那些在乎我們的人更不知所措而已！

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請允許自己生氣，承認自己生氣

也別再要求自己不要生氣、不要難過、不要悲傷；成長是了解自己遇到事情的內在反應，學習重新做「決定如何反應」的選擇。

允許自己生氣，絕對不是面對不滿意的地方就要用「生氣」來呈現。

而是接納自己的生氣後，我們才有更多的思考空間，去選擇如何呈現。

到空曠的海邊、沒人的空地吼一吼，也是讓情緒宣洩的健康方式！絕對比告訴自己不要生氣有用！

和諧寧靜（並非冷漠）的語氣告訴讓我們感到情緒波動的人：「你做了什麼什麼事，我覺得生氣」「你做了什麼什麼事，我覺得難過」一樣表達了我們因為對方做了什麼事產生了什麼樣的情緒。

但千萬別說：「你做了什麼事，惹我生氣」「你做了什麼事，惹我難過」因為這是有點情緒勒索了！這就是把責任歸咎對方。文字力量的差異就在這麼細微的地方！！

有些人質疑說，不表現出生氣，對方哪會知道他做了那麼嚴重的事！所以一定要生氣且大聲壓過對方！

恩，盛怒之下的告訴對方，難道下次對方絕不再犯嗎？

既然無法確定對方下次會不會再犯，何必讓自己被情緒給操弄了呢？

好好的善待自己！

情緒沒有問題，如何表達才是問題！！

試著用和諧寧靜的語氣來傳遞自己的情緒吧！！

有些人說：「這很難耶」

恩，很難是真的！但很多時候都因為怕麻煩，選擇一條習慣輕鬆的路！

很難，所以跟身邊的人一直不容易溝通。不少人抱著反正最糟的情況就只是根本來一樣對方依然不好溝通，反而得到意想不到的結果。

所以善待自己，從承認並接納自己的情緒開始。